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Praktische Techniken und bewährte Methoden zur Selbsthilfe. Lernen Sie, wie Sie akute Angstzustände bewältigen und im Alltag besser mit Ihrer Angst umgehen können.
Bei akuten Panikattacken oder Notfällen stehen Ihnen sofort Hilfsangebote zur Verfügung.
Effektive Atemtechniken zur Beruhigung des Nervensystems.
Geführte Atemübungen zum Mitmachen.
Schritt-für-Schritt Anleitung zur Muskelentspannung.
Achtsamkeitsübungen und Meditationstechniken.
Achtsamkeitsbasierte Strategien zur Angstbewältigung.
Welche Punkte Sie massieren können für schnelle Beruhigung.
Strategien gegen Panik am Steuer.
Flugangst überwinden und entspannt fliegen.
Umgang mit Panik in Geschäften und Supermärkten.
Strategien für überfüllte Orte.
Beruflicher Alltag mit Angststörung.
Probieren Sie unsere interaktiven Tools aus, um Techniken direkt zu erlernen und anzuwenden.
Selbsthilfe ist ein wichtiger Baustein, aber manchmal braucht es professionelle Unterstützung. Wir helfen Ihnen gerne weiter.