Partner bei Angst und Panikattacken helfen

Verstehen Sie die Erkrankung Ihres Partners

Wenn Ihr Partner unter Angst und Panikattacken leidet, ist es wichtig zu verstehen, dass es sich um eine ernsthafte Erkrankung handelt, die professioneller Behandlung bedarf. Ihre Unterstützung als Partner spielt eine entscheidende Rolle im Heilungsprozess.

Akuthilfe bei Panikattacken - Das können Sie tun

Wenn Ihr Partner eine Panikattacke erlebt, ist Ihre ruhige Präsenz entscheidend:

Unmittelbare Hilfe während der Attacke:

• Bleiben Sie ruhig: Ihre Gelassenheit überträgt sich auf Ihren Partner
• Sprechen Sie beruhigend: Verwenden Sie eine ruhige, langsame Stimme
• Helfen Sie bei der Atmung: Leiten Sie Atemübungen an (4-7-8 Technik)
• Körperliche Nähe: Bieten Sie Körperkontakt an, aber respektieren Sie ein "Nein"
• Versichern Sie: "Das geht vorbei" und "Du bist sicher"
• Grounding-Techniken: Helfen Sie bei der 5-4-3-2-1 Methode

Was Sie unbedingt vermeiden sollten:

Kommunikationsstrategien für den Alltag

Hilfreiche Gesprächsführung:

• Aktives Zuhören: Lassen Sie Ihren Partner ausreden und zeigen Sie Interesse
• Validation: "Ich verstehe, dass das für dich sehr belastend ist"
• Offene Fragen: "Wie kann ich dir am besten helfen?"
• Konkrete Unterstützung: "Soll ich mit zum Arzttermin kommen?"
• Positives Feedback: Anerkennung für kleine Fortschritte

Regelmäßige Check-ins:

Führen Sie regelmäßige, entspannte Gespräche über das Befinden Ihres Partners. Fragen Sie nicht nur nach Symptomen, sondern auch nach Gefühlen und Bedürfnissen.

Unterstützung bei der Behandlung

Ermutigen Sie Ihren Partner zur professionellen Hilfe und unterstützen Sie den Behandlungsprozess:

• Therapeutensuche: Helfen Sie bei der Recherche nach geeigneten Therapeuten
• Terminbegleitung: Bieten Sie an, zu Terminen zu begleiten
• Medikamentenmanagement: Unterstützung bei der regelmäßigen Einnahme von Medikamenten
• Übungen zu Hause: Praktizieren Sie gemeinsam Entspannungstechniken
• Paartherapie: Nehmen Sie gemeinsam an systemischer Therapie teil

Anpassungen im gemeinsamen Alltag

Strukturierte Tagesroutine:

• Entwickeln Sie gemeinsam feste Routinen
• Planen Sie stressfreie Aktivitäten
• Schaffen Sie Rückzugsorte in der Wohnung
• Reduzieren Sie Stressfaktoren im Umfeld

Soziale Unterstützung:

• Pflegen Sie gemeinsame Freundschaften
• Informieren Sie enge Vertraute über die Situation
• Suchen Sie Angehörigengruppen auf
• Nutzen Sie professionelle Familienberatung

Selbstfürsorge für den Partner

Als Partner eines Menschen mit Angststörung ist es essentiell, dass Sie auch auf sich selbst achten:

Strategien für Ihre Selbstfürsorge:

• Grenzen setzen: Kommunizieren Sie klar Ihre eigenen Grenzen
• Hobbys beibehalten: Pflegen Sie Ihre eigenen Interessen
• Sozialkontakte: Erhalten Sie Ihre eigenen Freundschaften
• Entspannung: Nehmen Sie sich bewusst Auszeiten
• Professionelle Hilfe: Suchen Sie bei Überforderung selbst Unterstützung

Familie und Angehörige einbeziehen

Beziehen Sie andere Familienmitglieder sensibel in den Unterstützungsprozess ein. Besonders bei Kindern in der Familie ist es wichtig, altersgerechte Aufklärung zu betreiben.

Familienressourcen nutzen:

• Familiengespräche: Führen Sie offene, altersgerechte Gespräche
• Aufgabenverteilung: Teilen Sie Verantwortlichkeiten fair auf
• Familientherapie: Nutzen Sie professionelle Familienberatung
• Entlastung organisieren: Aktivieren Sie das erweiterte Familien- und Freundesnetzwerk

Professionelle Hilfe und Ressourcen

Zögern Sie nicht, professionelle Unterstützung für sich und Ihre Beziehung zu suchen:

Beratungsangebote für Angehörige:

• Angehörigengruppen: Erfahrungsaustausch mit anderen Partnern
• Familienberatung: Professionelle Begleitung für die ganze Familie
• Paartherapie: Gemeinsame Bewältigung der Herausforderungen
• Einzelberatung: Unterstützung für Ihre eigenen Bedürfnisse

Online-Ressourcen und Selbsthilfe:

• Angehörigen-Foren und Onlinegruppen
• Informationsmaterial für Partner
• Apps für gemeinsame Entspannungsübungen
• Bücher über Partnerschaft und Angststörungen