Panikattacken Hilfe Mainz - Sofortige Hilfe & Notfall-Strategien

Sofortige Hilfe bei Panikattacken in Mainz: Notfall-Kontakte, Beruhigungstechniken und 24/7 Unterstützung für akute Paniksituationen.

🚨 Notfall-Kontakte

Akute Krise:

Notruf: 112

Telefonseelsorge: 0800 111 0 111

Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117

24/7 Unterstützung:

Nummer gegen Kummer: 116 123

Krisen-Chat online verfügbar

Bei akuter Gefahr sofort 112 wählen

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Ihre Auswahl:

📍 Mainz🎯 Angst & Panikattacken

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Sofort-Hilfe Techniken

✓ 4-7-8 Atemtechnik (4 Sek. ein, 7 Sek. halten, 8 Sek. aus)
✓ 5-4-3-2-1 Erdungstechnik (5 Dinge sehen, 4 hören, 3 fühlen, 2 riechen, 1 schmecken)
✓ Progressive Muskelentspannung
✓ Kühle Gegenstände halten
✓ Beruhigende Musik oder Mantras

24/7 Hilfe-Ressourcen

• Telefonseelsorge (kostenlos, anonym)
• Online-Beratung der Caritas
• Krisen-Chat der "Nummer gegen Kummer"
• Panikattacken-App "Mindshift"
• Notfall-Kontakte im Handy speichern

Krisenintervention & Langzeithilfe

Professionelle Unterstützung bei Panikattacken:

Krisenunterstützung:

• 24/7 Notfallhotlines
• Online-Krisenberatung
• Mobile Krisenintervention
• Notaufnahmen der örtlichen Kliniken

Langzeithilfe:

• Spezialisierte Panik-Therapeuten
• Selbsthilfegruppen
• Präventionsprogramme
• Nachsorge und Rückfallprophylaxe

Bei akuten Panikattacken:

Rufen Sie sofort 112 oder fahren Sie zur nächsten Notaufnahme

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🆘 Notfall-Kontakte

Telefonseelsorge

0800 111 0 111

Kassenärztlicher Notdienst

116 117

📋 Behandlungs-Tipps

✓Verhaltenstherapie ist bei Angststörungen besonders wirksam
✓Frühzeitige Behandlung verkürzt die Therapiedauer
✓Kombinierte Ansätze zeigen beste Ergebnisse
✓Regelmäßige Termine sind wichtig für den Erfolg

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